http://www.youtube.com/watch?v=nXMKtmpfXvE 즐감하세요
안녕 난 내세울꺼라고는 축구에 대한 대가리밖에 없는 진성 일게이야 이제 일주일에 이틀있는 주말이 하루밖에 안남아 나 스스로 남은 시간을 내가 좋아하는것으로 보내보자해서 이렇게 평소 좋아하는 축구선수 한명의 정보를 준비했어 첫글이라 어색하기도하고 서툴기도하지만 팔 한쪽 아픈 장애인새끼 그래도 글한번 써본다고 끝까지 봐주길바래 1. 기본 프로필 라울 곤잘레스 Raul Gonzalez Blanco 1977년 6월 27일 스페인 마드리드 출생 데뷔 - 레알 마드리드 1994 - 2010 레알 마드리드 통산 741경기 323골 2010 - 2012 샬케 04 통산 37경기 14골 2012 - 현재 알 사드 ( 카타르 ) 수상 - 1999 , 2001 프리메라리가 득점왕 국대 - 1996 ~ 2006 2 .출생과 ..
안녕 게이들아. 가입후 첫글로 정보글을 써보자해 내가 물고기들을 키운지 4년차되는 초중수지만 집에서 간단히 눈호응 할 수 있는 좋은 정보들을 가르쳐 줄게. 우선 열대어들 분류부터 알아보자 종류를 크게 나누자면 1. 난태생 송사리과 (출저 : 그린피쉬) ( 가격은 한쌍에 몇만원대 ) 난태생 이라함은 다른 어류들과 달리 뱃속에서 알을 키워 사람처럼 새끼를 낳는 어종이야. 가장 흔하고 유명한 '구피'라는 열대어가 있어 이 '구피'라는 놈은 번식도 빠르고 잘 죽지도 않는 어종이야 ( 알비노라는 변종의 경우 가격도 비싸고 죽기도 쉬움. 눈이 빨개서 이쁨 사진도 알비노종) 보통은 난태생하면 구피, 그외에도 플래티 (마리 1000원 정도) 몰리 ( 마리3000원 내외) 송사리 (마리당 1000원 이하, 해당 사진은 ..
요즘 헬스장가보면 진짜 씹멸치들과 김취년들은 런닝머신에 목숨을 걸고 웨이트 운동을 하는 남자들 대부분은 가슴, 팔,등 상체 운동만 하더라. 물론 런닝머신, 상체운동은 당연히 해야겠지만 너무 그것만 하고 있다라는거야. 웨이트운동과 유산소 운동에 대한 능력증감표야. 웨이트 운동은 유산소에 비해 근육감소가 없고 생각과는 달리 유산소 능력을 강화 시켜. 유산소 운동은 지방감소가 웨이트 운동보다는 더 좋을수 있겠지만 근육감소로 이어지기 때문에 근육을 키우고 싶은 게이들은 유산소보다 웨이트를 많이 하라는 거지. 씹돼지들에게는 살좀 뒈질나게 빼고 서서히 줄여가는것이 좋겠고 근육을 키우고 싶은 씹멸치들은 똥뱃살을 빼기위해 유산소 운동은 운동끝나고 가볍게 하는것을 추천한다. 그리고 본론으로 들어가서 진짜 남자라면 반드시..
번외편으로 가슴 운동편을 써본다. 반응 좋으면 등운동 편도 써볼 예정이다. 우선 대부분Girl들은 가슴이 크고 등이 넓은 남자를 좋아한다. 그런데 일게이들중 몇몇은 자신은 키가작으니까 아난 멸치가 되고 싶어서요 라면서 무산소 운동을 하지않고 유산소만 죽어라 하는 게이가 있다. 그것이 변명이라면 안해도 좋다. 하지만 가슴운동과 등운동을 안하고 헬스장 다니는것은 ㅅㅅ할때 ㅅㅋㅅ만 하고 앞치기,뒷치기 옆치기 물방아찍기등을 안하는것과 마찬가지다. 그렇다면 가슴운동과 등운동을 효율적으로 하는방법을 알아보자. 가슴 운동 중 가장 ㅅㅌㅊ운동은 딥스이다. 가슴 하부를 자극시키고 삼두(팔뒷근육) 과 전완근(팔앞근육)을 만드는데 도움을 준다. 하지만 운동을 처음하는 일게이들은 이거 하기 만만치 않다. 거의 못할것이다. 우..
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