요요현상의 원인 -몸의 항상성

항상성이란 말 아시죠? 뜻 그대로 '원래의 상태르 유지해 가려는 성질'을 항상성이라고 합니다.

항상성은 체온,호흡,맥박 뿐만 아니라 체중에 있어서도 마찬가지로 작용하는데요.

즉, 항상성 때문에 다이어트를 하더라도 이전의 상태로 몸은 돌아가려고 합니다.

하지만 오랜 시간을 두고 반복을 하다보면 새로운 항상성이 몸에 길들여질 수 있으니 다이어트에서 중요한 것은 체중의 급작스러운 변화가 아닌 오랜시간 서서히 몸에 변화를 주면서 천천히 살을 빼라는 것이라고 볼 수 있겠죠.

무리해서 감량하는 체중은 반드시 돌아간다는 것. 잊지 마세요!

이와 관련해서 다이어트의 333원칙이란 것이 있는데요.

일단 다이어트를 시작하면 효과가 나타나는데 3주

습관이 어느정도 익숙해지기 위한 기간 3개월

진짜 평생 습관으로 바꾸기 위한 시간 3년

다이어트 성공에는 꾸준함밖에 없는 것 같습니다.