공부를 위한 집중력을 기르는 방법

'10시간 책상에 앉아서 딴짓하는 것보다 30분 집중해서 공부하는 게 낫다'

많이 들어보신 말일 겁니다. 공부를 오랜시간 하는 것도 중요하지만 집중력이 동반되지 않는다면 머릿속에 들어오는 것은 아무것도 없죠. 억지로 공부를 하면 할수록 스트레스를 받게 되고 스트레스를 받으면 뇌는 '이건 스트레스를 주는 좋지 않은 것이다.'라는 판단하에 지식을 머릿속에 넣기를 거부합니다.

그래서 공부도 되도록이면 좋은 기분으로 해야 집중도 할 수 있고 지식도 넣을 수가 있죠. 

인간의 단기 집중력은 약 30분이라고 합니다. 그렇기에 대부분의 사람들은 1시간 이상 책상에 앉아 같은 책을 보게 되면 집중력이 하락하고 스트레스만 받고 공부는 안됩니다. 

그러기에 집중을 해서 공부를 하기 위해서는 적절한 휴식이 공부에 동반되어야 하죠.

그런데 중요한점이 있다면 쉴 때는 절대로 핸드폰을 만지지 않고 딴 짓을 하지 않는 것입니다. 안그래도 공부로 인해서 피곤해진 머리를 핸드폰으로 더욱더 피곤하게 만들 뿐만 아니라 스트레스를 가중시키기 때문에 쉬는 것이 쉬는게 아니게 됩니다. 

차라리 산책을 하거나 여건이 된다면 가볍게 조깅 혹은 스트레칭을 하는 것이 공부를 위한 가장 좋은 휴식방법입니다.