운동을 효과적으로 만들어주는 몇 가지 팁

1.  운동할 때 숫자를 세어라.

100명의 근력 컨디션 트레이너들을 대상으로 설문조사를 했는데, 운동을 위한 가장 좋은 전략은 시각적인 것이 아니라 

목표 횟수를 정하는 것이라는 결과가 나왔다고 합니다. 

다시 말하면, 운동을 하면서 자신의 몸을 바라보고 선명한 근육이 잡히는 몸을 상상하는 것이 아닌 실직적인 운동량을 

목표를 잡는 것이 효과적이라는 말입니다.

2. 운동은 해변에서 

대부분의 일반인들에게는 해변이 주위에 없기 때문에 모르겠지만 단단한 바닥이 아닌 모래바닥이 운동하기에 가장 좋은 표면이라고 합니다. 연구 결과에 따르면 단단한 바닥이 아닌 모래 사장에서 운동을 한 집단이 그렇지 않은 집단보다 근력 향상 및 칼로리 소모 효과가 더 컸다고 하네요.